Hafızayı Zayıflatan 5 Besin

Hafızayı Zayıflatan 5 Besin

Tükettiğimiz yiyeceklerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığımızı etkilediği yadsınamaz bir gerçektir. Sağlığımızı iyi etkileyen yiyecekler olduğu gibi kötü etkileyen yiyecekler de bulunmaktadır. Üstelik bu yiyeceklerden özellikle bazıları sürekli tüketildiğinde beyin sağlığını kötü etkileyerek hafıza kaybı, bunama, Alzheimer, bipolar bozukluk gibi hastalıklara sebep olabilmektedir. Peki hafızayı zayıflatan yiyecekler nelerdir? İşte detaylar.

Harvard Üniversitesi Tıp Okulu tarafından yapılan araştırmalara göre bazı besinler uzun süre tüketildiğinde hafıza kaybı gibi rahatsızlıklara yol açabiliyor. İşte Harvard Üniversitesi Tıp Okulu doktorları tarafından açıklanan hafızayı zayıflatan 5 besin:

1. Şeker

Şekerin karşı konulamaz bir tadı olduğu ne kadar gerçekse fazla tüketildiğinde sağlığa verdiği zararlar da bir o kadar gerçek. Şekerli gıdalar fazla tüketildiğinde obezite, kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı gibi sorunların yanında hafıza sorunlarına da yol açıyor. Uzun süreli olarak aşırı şeker kullanımı sonucu beyinde gereğinden fazla glikoz birikerek hafızayı zayıflatıyor. Güçlü bir hafıza için şekerli yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor.

2. Alkol Tüketimi

Alkol tüketimi beyin kapasitesini azaltarak hafıza kayıpları, denge bozuklukları ve bunama gibi sorunlara yol açtığı yapılan birçok araştırmayla alkolün sürekli kullanımının beyin nöronlarına zarar verdiği kanıtlanmıştır. Bu gibi rahatsızlıklara yakalanmamak adına alkol tüketimin en aza indirgenmesi gerekmektedir.

3. Kızartılmış Yiyecekler

Yaklaşık 25.000 katılımcıyla yapılan bir testte; aşırı derecede kızartılmış yiyecek yiyen insanlarda zamanla öğrenme kapasitesi düşerek, hafızalarının zayıfladığı görülmüş. Fast food yiyecekler, cips gibi atıştırmalıklar ne kadar lezzetli olsalar da bir o kadar da zararlılar.  

4. Glisemik İndeksi Yüksek Karbonhidratlar

Glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratlar tüketildiğinde kan şekerinde ani dalgalanmalara neden oluyor. Glisemik indeksi yüksek olan karbonhidratlara örnek olarak; makarna, beyaz pirin, ekmek ve patates gösterilebilir. Bu besinlerin tüketimi vücutta şeker alımıyla aynı etkiyi yaratıyor.

Yapılan araştırmalara göre glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlarla beslenen bireylerde depresyon görülme riski %70 daha az olmaktadır.

5. Doymuş Yağlar

İçeriğinde doymuş yağlar bulunan besinleri tüketmek besin fonksiyonlarına zarar veriyor. 5000 kişi üzerinde yapılan ve dört yıl süren araştırmalar doymuş yağ tüketenlerin hafızalarının, avokado, zeytinyağı gibi sağlıklı yağ tüketenlere oranla daha zayıf olduğunu göstermiştir.

Eliminasyon Nedir ?

https://www.ilacbu.com