Stres Çeşitleri Nelerdir ?
Stres Çeşitleri Nelerdir ?
Stres herkesin hayatının belirli dönemlerinde ve farklı şekillerde deneyimlediği fizyopsikolojik bir durumdur. Stresin yol açtığı uykusuzluk, endişe artışı, öfke problemleri gibi pek çok psikolojik problem bulunmaktadır. Stres uzun vadede kişilerin fiziksel sağlığını da etkileyerek bağışıklık sisteminin zayıflaması, kas ağrıları, mide ve bağırsak sorunları gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Stresle baş edebilmek için stres çeşitleri hakkında bilgi sahibi olmak ve kişiye özel yöntemlerle strestin kontrol altına alınması gerekmektedir.
Stres Nedir ?
Stres kişinin kendini aşırı baskı altında hissettiği zamanlarda ortaya çıkarn fiziksel ve ruhsal sağlığını tehdit eden bir tepkidir. Vücut yaşadığı zorlanmalar karşısında kendisini koruma altına almak için bir tepki verir ve stres ortaya çıkar.
Stres günlük yaşamda herkesin yaşadığı ve önüne geçilemeyen bir durumdur. Stres başlangıcında kişide endişe, kaygı, mutsuzluk ve gerginlik gibi psikolojik sorunlar ortaya çıkar. Uzun süreli stres durumlarında ise fiziksel problemler de görülebilir. Görülen bu sorunlar kişinin günlük yaşantısını zorlaştırırken bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olarak kişiyi savunmasız hale getirir.
Stres Çeşitleri Nelerdir ?
Stres çeşitleri akut stres, episodik akut stres ve kronik stres olmak üzere üçe ayrılır:
Akut Stres: Gün içerisinde hemen hemen herkesin yaşadığı kısa süren strestir. Akut stres sırasında stres belirtilerinin pek çoğu yoğun şekilde yaşanır ancak akut stres günlük yaşamı engellemez ve kısa sürece vücut tarafından kontrol altına alınır.
Episodik Akut Stres: Episodik akut stres durumu akut stres tablosunun gün içerisinde sık sık tekrarlanmasıdır. Bu durum kişinin gergin ve endişeli olmasına, kolay öfkelenmesine neden olur.
Kronik Stres: Episodik Akut Stres ile doğru şekilde baş edilemediğinde ilerleyen dönemde ortaya kronik stres tablosu çıkar. Kronik stres kişinin ruhsal ve fiziksel açıdan yorgun düşmesine ve enerji kaybı yaşamasına neden olur. Kronik stres genellikle travmalar sonucu ortaya çıkar ve beraberinde uzun süreli sağlık problemleri getirir.
Stres Belirtileri Nelerdir ?
Stresin belirtileri kişide fizyolojik ve psikolojik açılardan ortaya çıkabilir.
Stresin fizyolojik belirtileri:
- Nefes alıp vermenin hızlanması, solunum sayısının artması
- Kalpte çarpıntı hissi, kan basıncının artması
- Yutkunmada zorluk ve ağız kuruluğu
- Vücut sıcaklığının artması
- Ellerde terleme, kaslarda gerginlik oluşması sonucu ağrı
- Mide yanması, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi mide sorunları
- İshal ya da kabızlık gibi bağırsak problemleri
- Kaslarda halsizlik kolay yorulma
- Diş sıkma
- Uykusuzluk ya da aşırı uyuma gibi uyku problemleri
Stresin psikolojik belirtileri:
- Endişe ve huzursuzluk hissi
- Konsantrasyon bozukluğu, odaklanma zorluğu
- Dalgınlık ve unutkanlık
- Aşırı öfke, kontrolsüzlük
- Kişinin kendini üzgün ve kızgın hissetmesi
- Olaylar karşısında aşırı tepki
Stresle Baş Etmenin Yolları Nelerdir ?
Stresle baş etmek hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için oldukça önemlidir. Stresle baş etmenin etkili yolları aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Problemin ne olduğunu belirleyin ve çözüm yollarını bulun.
- Düzenli ve sağlıklı beslenin. Sigara, alkol ve kafeinden olabildiğince uzak durun.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Hayır demeyi öğrenin.
- Mükemmeliyetçiliği bırakın. Hayatta her şeyi olduğu gibi kabul edin.
- Kendinize aşırı yüklenmeyin. Sorunlarınıza yumuşak bir şekilde yaklaşın
- Gerçekçi hedefler koyun.
- Kendinize zaman ayırın.
- Gerekirse bir uzmandan yardım alın.
Henüz yorum yapılmamış.