Hamilelikte Kalça ve Bel Ağrısı

Hamilelikte Kalça ve Bel Ağrısı

Hamilelikle birlikte anne adaylarının vücudunda pek çok değişiklik meydana gelir. Bu değişikliklerin nedeni vücudun değişen şartlara uyum sağlamaya çalışması ve kendini doğuma hazırlamasıdır. Sabah bulantıları, göğüslerin ve ayakların şişmesi, halsizlik hissi görülen durumlardan bazılarıdır.

Hamilelikte sık görülen semptomlardan biri de bel ve kalça ağrısıdır. Özellikle hamileliğin son aylarına doğru şiddeti artan bu ağrılar zaten zor olan hamilelik sürecini daha da zorlaştırabiliyor.

Peki hamilelikte bel ve kalça ağrısı normal midir ? Neden olur ? Nasıl geçer ? Sizlere hamilelikte bel ve kalça ağrıları hakkında merak edilenleri detaylıca derledik…

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısı Olması Normal midir ?

Hamilelikle beraber kişilerin vücutlarında fiziksel olarak pek çok değişiklik meydana gelir. Bu değişikliklerin sonucunda anne adaylarının yaklaşık %40-60’nda bel ve kalça ağrıları görülmektedir. %15-20’sinde bu ağrılar günlük hayatı zorlaştıracak kadar şiddetli yaşanmaktadır.

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrılarının Nedeni Nedir ?

Hamilelikte görülen bel ve kalça ağrılarının birçok farklı sebebi vardır. Bazı anne adaylarında ağrılar hamileliğin erken dönemlerinde başlarken bazılarında hamileliğin sonuna doğru daha şiddetli görülmektedir. Hamilelikte bel ve kalça ağrılarının nedenlerini aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz.

• Genişleyen rahmin vücudun ağırlık merkezini değiştirerek öne doğru çekmesi bele daha fazla yük binmesine neden olur.
• Rahmin genişlemesi leğen kemiğini omurgaya bağlayan eklemler üzerinde baskı oluşturur. Bu baskı kalça ağrısına, bacaklarda uyuşma ve karıncalanmaya yol açar.
• Hamilelikte yaşanan hormonsal değişimler, salınımı artan Relaksin, Progesteron ve Östrojen hormonları hem bel hem de kalça bölgesinde hissedilen ağrıyı şiddetlendirir.
• Bebeğin ve annenin artan kilosu bele daha fazla yük binmesine neden olur. Bu yüklerde sinirlerde baskıya ve bel ağrısına sebep olur.
• Anne adayının yanlış postürle oturması ve yatması.  
• Yaşanılan bu değişimler stres faktörüyle birleşince çoğu zaman yaşanılan ağrının şiddeti iki katı olur.

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısını Önlemek için Neler Yapılmalıdır ?

Hamilelikte yaşanan bel ve kalça ağrılarını tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmasa da ağrıyı azaltmak mümkündür.

• Sağlıklı ve dengeli beslenmeli ve hamilelik sürecinde gereğinden fazla kilo alınmamalıdır.
• Düzenli yürüyüş yapılmalı.
• Düzenli egzersizle kaslar kuvvetlendirilmeli.
• Yeterli D vitaminini ve kalsiyum alınmalı.
• Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçınmalı.
• Kalça ve beli yoracak hareketlerden kaçınmalı.
• Belde çok ağrı varsa sırt üstü yatmaktan kaçınılmalı.
• Gün içerisinde sık sık istirahat edilmeli.
• Uzun süre aynı pozisyonda oturulmamalı. Otururken bel yastıkla desteklenmeli.
• Nefes egzersizleri yapılmalı.
• Yerden bir şey alınırken belden eğilmeden çömelerek alınmalı.
• Bel korsesi kullanmadan önce doktora başvurulmalıdır.

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısı Olanların Kaçınması Gereken Durumlar

• Hızlı tempoda yürüyüş yapmak.
• Çok uzun süre dinlenmeden yürümek.
• Bacak bacak üstüne atmak.
• Sırt üstü yatmak.
• Yerden bir şey alırken belden kuvvet almak.
• Kurbağalama yüzmek.

Hamilelikte Bel Kalça Ağrısı Tedavisi

Bel ağrısını önlemek için kullanılan bazı tedaviler vardır. Bunlar:

• 4-7 aylarda önerilen manuel terapi, masaj
• Doktor kontrolünde anti inflamatuar ilaçlar
• Sıcak soğuk uygulama
• Pilates gibi egzersizlerle postür düzeltme, kasları kuvvetlendirme

Hamilelikte Bel ve Kalça Ağrısı için Doktora Ne Zaman Gidilmelidir ?

• Çok şiddetli ağrı yaşanıyorsa
• Ağrılar ritmik kramplar tarzında oluyorsa (erken doğum olasılığı olabilir)
• Ağrılar şiddetlenerek artıyorsa veya çok şiddetli bir şekilde aniden başlıyorsa en kısa sürede doktora gidilmelidir.

Propolis Faydaları